女性にとっておきのツボ

肩こりにお勧め…
『肩外兪(けんがいゆ)』
肩や首、頭の血流が良くなり、肩こりはもちろん、身体のだるさなども解消できると言います。

【見つけ方】
肩甲骨の角、その内側にあるツボ。
首の真ん中と、肩の端のちょうど中間地点の筋肉を、つまんで押します。この時、中指のあたる部分が、肩外兪です。



【押し方】
押す力…少し指が押し戻される位を目安に。
回数…5秒間、力を加えて離す。それを5回繰り返すのを1セットとして下さい。
※長い時間押し続けたり、もんだり、強く押しすぎると筋肉の細胞が壊れ、炎症を起こす可能性があるため、痛みが強い場合は軽めに押して下さい。

【オススメ】
◆一緒に刺激することで、さらに肩こりの解消効果をアップさせるツボ
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ツボは、1つ押せば、それだけで絶対に症状が改善するというものではなく、 何ヶ所か組み合わせて刺激した方がより高い効果を実感することができます。

※痛みが強い場合は、軽めに押すか、無理に続けないで下さい。 症状の強い場合は、お近くの専門医療機関や鍼灸治療施設を受診することをおすすめします。

北里大学東洋医学総合研究所 臨床准教授
漢方鍼灸治療センター副センター長
伊藤剛先生 監修


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