ひざの若返りプロジェクト
ハムストリングスをはじめ3つの筋肉を効果的に鍛えられる、簡単体操を大渕先生に考案して頂きました。
この体操を行いひざ周りの筋肉が鍛えられると、関節の負担が減り、ひざ痛の予防や解消につながります。
どの体操も、ゆっくりとしたペースで呼吸を止めずに行いましょう。毎日でなくても、2日に1回のペースでもOKです。

ストッキング足引き体操
ストッキング足上げ体操
ストッキング股開き体操
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