歩く速さ検定

あなたの膝周りの筋肉は鍛えられていますか?膝周りの筋肉がしっかり鍛えられていると、膝痛を予防することができます。膝周りの筋肉が鍛えられているかどうかみるために、歩くスピードをチェック!

鍛えられている人は、歩くスピードが速くなります。つまり、歩く速さが速い人ほど、筋肉によって膝を守ることができているのです。歩行速度テストで、膝周りの筋肉をチェックしてみましょう。

【歩行速度テスト】
(1)普段どおりに、10m歩いてください。
(2)7.2秒以下で歩くことができれば、筋肉がしっかり膝を守っているといえます。

※日頃、ウォーキングをされている方は、以下を目安に歩くとよいでしょう。
100m:1分12秒
1km:12分

東京都老人総合研究所
大渕修一先生 監修

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