足腰年齢若返りトレーニング
筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こることで、立ち上がる、歩くなどの移動機能が低下した状態を「ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ)」といいます。

いつまでも自分の足で歩き続けていくためには、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが重要!そこで、ロコモ予防のためのトレーニング法をご紹介します。

◆バランス能力をつける
「片脚立ち」
◆下肢筋力をつける
「スクワット」
「片脚立ち」「スクワット」にプラス!自分の筋力に合わせて以下のトレーニングもやってみましょう。

◆ふくらはぎの筋力をつける
「カーフレイズ」
◆下肢の柔軟性、
バランス能力、筋力をつける
「フロントランジ」
※出典:ロコモパンフレット2015年度版より
(C)ABC TV All rights reserved.