呼吸筋ストレッチ

※はじめる前に※
◆無理をせず、楽にできる程度に行いましょう。筋肉や関節に痛みを感じるほど引っ張ったり曲げたりしてはいけません。

◆腕が上がらない等で、できない場合は、無理をしないでください。

◆立った姿勢がつらい場合は無理せず、座って行いましょう。

◆呼吸器疾患の患者さんは主治医とよく相談してから行ってください。

◆1日朝・昼・晩の3回、5回ずつを目安に繰り返し行うのが効果的です。

◆呼吸は鼻からゆっくりと吸い、口からゆっくりと吐きましょう。


LESSON

【1】胸のストレッチ

【2】体幹のストレッチ

【3】背中・胸のストレッチ

【4】腹部・体側のストレッチ

【5】胸壁のストレッチ

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