筋弛緩法とは?

筋肉を「ギュッ」と緊張させて「パッ」と緩め、リラックスさせる体操です。「筋肉がリラックスした」という信号を脳に繰り返し送ることで、交感神経系の興奮が抑えられます。すると、日常生活における過度なストレスから心身が解放され、ぐっすり眠れるきっかけになります。実際の医療現場でも使用されており、扁桃体の暴走が原因で起こる「パニック発作」や「過呼吸」の予防・改善効果があるとされています。


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