緊張型頭痛を改善!肩グルグル体操

肩や胸のあたりを触ってみて、硬くなっているところがあると思います。その部分を柔らかくするのが肩グルグル体操です。

やりかた

(1)足を肩幅に開き両肘を曲げます。
(2)服を脱ぐような感じで肩を後ろ周りに回します。これを5回繰り返します。
(3)その後、逆方向に、リュックサックを背負うような感じで肩を前周りに5回まわす。
(4)これを2セット計10回ずつ行いましょう。

ポイント

・肩をしっかり回して、肩、胸、背中の筋肉をしっかり動かすことを意識して行うのが大事です。
痛みのある時にやって下さい。
1日2回朝晩続けると、予防にもなります。