ひざ伸ばし&足上げ運動
ひざの軟骨がすり減り、痛みが起きてしまう変形性ひざ関節症を予防・改善する運動です。

ひざ伸ばし運動を行うと、伸びにくくなったひざが伸びて、軟骨への負担が軽減します。

また、足上げ運動は、ひざの関節を支える太ももの筋肉を鍛えることができますので、ひざが安定し、ひざの痛みや軟骨のすり減りを抑える効果が期待できます。

さっそくやってみましょう!


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